Mange oplever, at hverdagen føles som et konstant kapløb – arbejdet, familien, opgaverne, og de uendelige lister. Energi bliver ofte opfattet som noget, man enten har eller ikke har.
Men sådan behøver det ikke være.
Energi er ikke et tilfældigt privilegium. Det er noget, vi kan skabe – og bevare – hvis vi lærer at forstå, hvordan vores krop og hjerne arbejder sammen.
Her deler jeg fem enkle perspektiver og greb, der kan hjælpe dig til mere energi og overskud i en travl hverdag.
- Kend forskellen på det, der lader dig op – og det, der dræner dig
Vi indeholder alle en lang række evner og talenter. Men det betyder ikke, at alt vi er gode til, også giver os energi.
Nogle opgaver dræner os, andre oplader os. Den bevidsthed er afgørende.
Når du forstår, hvad der giver dig overskud – og hvad der suger energi – kan du begynde at justere. Det handler ikke om at lave om på alt, men om at skabe balance mellem de to.
“Kan vi lære, hvad der giver os overskud og hvad der ikke gør, så er vi kommet langt.”
- Skab struktur – og vær realistisk
Det første skridt mod mere energi er overblik.
Når vi mister strukturen, mister vi også fornemmelsen af kontrol – og det dræner. Derfor er planlægning og rytme så vigtige.
Men mindst lige så vigtigt er det at være rimelig over for sig selv.
Vi kan hurtigt blive tidsoptimister og tro, at vi kan nå alt. Det fører sjældent til succes – kun til dårlig samvittighed og mental støj.
Et godt spørgsmål at stille sig selv er:
“Hvad ville jeg råde min bedste ven til, hvis jeg så hans kalender?”
Ofte ved vi godt, hvad der er realistisk – vi skal bare begynde at bruge den viden på os selv.
- Lær i små bidder – og få mere energi tilbage
I Livet i Balance arbejder vi med mikrolæring – korte læringsenheder på 5-10 minutter, som passer ind i hverdagen i stedet for at konkurrere med den.
Mange tror, at læring og udvikling kræver store tidsblokke og tung koncentration. Men sandheden er, at små doser viden giver hjernen ro og plads.
“Små læringsenheder skaber plads – de trætter os ikke ud. Vi har derved større overskud til alt det andet, vores liv indeholder.”
Når læring ikke føles som endnu en opgave, men som en naturlig del af dagen, får vi energi i stedet for at miste den.
- Bevægelse før motivation
Motivation er en stærk, men upålidelig følgesvend. Den kommer og går.
Bevægelse derimod – den virker hver gang.
Når vi bevæger os, sker der noget biologisk i kroppen: nervesystemet falder til ro, endorfiner frigives, og hjernen får frisk ilt.
Vi bliver simpelthen mere klar i hovedet.
“Kroppen og hjernen er designet til, at når vi bevæger os, så skabes der ro, velvære og motivation. Bevægelse fører altså til motivation – ikke omvendt.”
Så når du mangler energi, er løsningen sjældent at tænke dig ud af det – men at bevæge dig ind i det.
- Planlæg huller – og beskyt din energi
Noget af det mest undervurderede i vores kalender er pauserne – de små planlagte huller.
Der sker altid noget uforudset: et opkald, en opgave, et barn, der skal hentes. Når der er luft i kalenderen, bliver det ikke et problem.
Men hvis dagen er pakket helt, så vælter det hele ved den mindste ændring.
“De små huller i kalenderen er ikke spild af tid – de er nødvendige. De forhindrer stress og giver hjernen ro til at lade op.”
Energi skabes i rytmen mellem aktivitet og ro. Ikke i konstant bevægelse, men i den bevidste vekslen.
Afslutning: Energi er en træningsform
Energi handler ikke kun om motion, kost og søvn – men om rytme, struktur og selvindsigt.
Når du lærer at skabe energi, begynder kroppen og hovedet at arbejde med dig, ikke imod dig.
Det handler ikke om at gøre mere – men om at gøre det rigtige, på den rigtige måde.
“Energi er ikke et spørgsmål om held. Det er et spørgsmål om rytme, bevidsthed og handling.”
– Freddy Hejgaard
Vil du lære at skabe mere energi og balance i hverdagen?
Prøv første modul af Livet i Balance – bygget på mikrolæring og hjernevenlige vaner, der skaber ro, fokus og varig energi.